Erst jetzt wird uns klar, zu welchem Ausmaß Brüste Frauen am Laufen hindern. Eine Studie hat gezeigt, dass Brüste das 4.-größte Hindernis für sportliche Aktivität sind. Frauen haben das Gefühl, es ist peinlich, fühlen sich unwohl und haben Angst, das Gewebe zu verletzen – das sind nur einige der Gründe, die Frauen angeben.
Hier haben wir einige Ideen und Tipps, was wir für die Gesundheit der Brust beim Laufen tun können:
- Wir müssen uns bewusst sein, dass die Brust ein Grund sein kann, warum Frauen nicht am Lauftreff teilnehmen.
- Wir müssen verstehen, wie große Brüste die Haltung, Effizienz und das Selbstvertrauen beim Laufen beeinflussen.
- Wir müssen sichergehen, dass unsere Mitglieder, vor allem neue Läuferinnen, gute Informationen zum Thema Sport-BH erhalten.
- Wir müssen Bewusstsein schaffen, wie wichtig Bewegung ist, um das Risiko und das Wiederkehren von Brustkrebs zu verringern.
- Wir müssen ein Umfeld schaffen, in dem sich Frauen sicher fühlen und offen über das Thema sprechen können.
- Unsere Coaches und Master Coaches müssen über neueste Forschungsergebnisse und Informationen zum Thema Brustgesundheit und Bewegung Bescheid wissen.
Lori Fox, Coach im 261 Fearless Club Greater New York - Rochester, hat aus erster Hand erfahren, wie wichtig der richtige Sport-BH für Frauen ist und wie man über Brustgesundheit sprechen kann. Sie leitet das Beweg Dein Leben Programm, das inaktive Frauen dabei unterstützt, regelmäßig Sport zu treiben und viel über die Frauengesundheit zu lernen. Sie sagt: „Ich leite ein lustiges Spiel mit Tennisbällen in Strümpfen für eine Gruppe von Frauen, die sich vorher kaum bewegt haben. Die größte Erkenntnis aus der Übung war der visuelle Effekt. Dadurch, dass wir vorzeigen, wie sich die Tennisbälle beim Laufen bewegen, können die Frauen sehen, wie sich ihre Brüste bewegen, wenn sie mit einem schlechtsitzenden BH laufen. Am Anfang wird natürlich viel gelacht, wenn die Tennisbälle wild hin und her schwingen, aber sobald sie den Zusammenhang zwischen dem Sitz des BHs und den Auswirkungen auf das Laufen erkennen, nehmen sie die Übung ernster. Wir können dann ein offenes Gespräch über die richtige BH-Größe führen.“
Ein gutsitzender Sport-BH macht einen riesigen Unterschied für das Selbstvertrauen einer Frau, aber auch für ihren Laufstil. Bewegungen zu minimieren, macht das Laufen einfacher. Ein guter Sport-BH ist bequem, lässt Bewegungsfreiheit und hilft, eine gute Körperhaltung und Laufform beizubehalten. Aber nicht jede Frau geht gerne zu einer BH-Anprobe. „Die meisten Kommentare kommen von Frauen mit größeren Brüsten, denen es peinlich ist, einen BH ausmessen zu lassen", sagt Lori. Weil es ihnen peinlich ist, kaufen sie BHs von der Stange, ohne sie anpassen zu lassen, was in der Regel bedeutet, dass sie die falsche Größe haben. Studien haben gezeigt, dass bis zu 85 Prozent der Frauen die falsche BH-Größe tragen.
Das war aber nicht der einzige Faktor: „Ein großer Teil der Gespräche dreht sich um die Kosten für Lauf-BHs", fährt Lori fort. Einige der Frauen sagen, dass sie sich keinen guten BH leisten können, weil er zu teuer ist. Hier hilft der Austausch: In einfachen Gesprächen können Frauen Marken, Anbieter, Rabatte und Tipps austauschen – wie zum Beispiel, zwei BHs oder ein enganliegendes Sporttops über einem BH zu tragen. Oft ist dieses offene Gespräch der Stein des Anstoßes, dass Frauen sich einen Sport-BH leisten und so etwas für ihre Gesundheit tun.
Bei unseren Lauftreffs zeigen die 261 Coaches unseren Mitgliedern, wie sie als „stolze Frauen“ laufen. Die aufrechte Haltung ist oft ein starker Kontrast zum gebückten Rücken, den sich viele Frauen angewöhnen, um ihre Brüste zu verstecken. „Die Kommentare der Jungs in der Schule und fehlendes Wissen über den richtigen Sitz eines BHs, geschweige denn eines Sport-BHs, haben dazu geführt, dass ich mich beim Sport nicht wohlgefühlt habe", erzählt Lisa Ruggles, 261 Coach in Bicester, England, und Clubdirektorin im 261 Club UK. „Viele Jahre später, als ich mit dem Laufen begonnen habe, hatte ich Schwierigkeiten, einen BH zu finden, der die Bewegung minimiert. Ich habe alle gängigen Modelle ausprobiert, die in der Größe DD+ angeboten wurden, aber ich fand, dass sie entweder scheuerten, ich mich verrenken musste oder sie nicht genug Halt boten. Ich war so erleichtert, als ich meine jetzige Marke entdeckte, denn sie erfüllt alle Kriterien und hat auch noch ein schönes Design. Viele unserer Mitglieder kämpfen genau mit denselben Problemen. Deshalb gebe ich meine Erfahrungen weiter und empfehle die Sport-BH-Marken, die geeignete BHs entwickeln, um die Brust beim Sport zu stützen.“
Die 261 Lauftreffs bietet die ideale Gelegenheit, um über Brustgesundheit zu sprechen und ein sicherer Ort, um Frauen Informationen und Wissen darüber zur Verfügung zu stellen.
